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Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

ainda os frutos secos.

por Filipa Santos, em 27.11.14

o amendoim não é um fruto seco! é uma leguminosa ;)


dicas alimentares #5

por Filipa Santos, em 24.11.14

gostam de pastéis de bacalhau? para que fiquem mais saudáveis, em vez de usarem batata 'normal', usem batata doce!  E experimentem-nos no forno, ficam divinais!


para quem não gosta de beber água simples...

por Filipa Santos, em 20.11.14

podem sempre beber chá (verde ou branco preferencialmente) ou aromatizar a água com fruta.


frutos secos.

por Filipa Santos, em 18.11.14

uma das perguntas que me costumam fazer, é o que comer como snack. já mostrei algumas sugestões aqui no blog, mas hoje vamos falar dos frutos secos, esses grandes aliados na perda de peso e exercício físico. existem determinadas dietas que restringem o consumo destes alimentos, devido aos seus hidratos de carbono, mas eu consumo em moderação, uma vez que são hidratos de qualidade, de baixo índice glicémico. 

as mais aconselhadas são nozes, avelãs e amêndoas (ao natural). agora nesta altura podemos também comer umas castanhas, curiosamente é o fruto seco com menos calorias mas com mais HC's, portanto fica ao vosso critério a quantidade a consumir (depende do vosso dia-a-dia).

eu compro a três qualidades mencionadas em cima e misturo tudo num frasco, depois vou tirando e assim não se torna tão enjoativo ;)


sugestão de receita #4

por Filipa Santos, em 14.11.14

Falso arroz com atum e ovos

 

Ingredientes:

- Meia couve flor média;

- 1 lata de atum ao natural;

- 1 ovo cozido.

 

Preparação:

- Num robot de cozinha, picar a couve flor até ficar com uma consistência parecida ao arroz.

- Numa frigideira anti-aderente, aquecer um fio de azeite e saltear a couve flor. Adicionar o atum, temperar a gosto e deixar cozinhar.

- Servir com o ovo cozido partido às rodelas ou picado.

 

 

receita baseada em http://asdeliciasdasguerreiras.blogspot.pt/2014/07/falso-arroz-com-atum-ovo-e-mozarela.html

 


trabalho de abdominais.

por Filipa Santos, em 12.11.14

não façam este treino todos os dias! como qualquer músculo, o abdominal precisa de descansar.

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