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Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

natal.

por Filipa Santos, em 19.12.14

vem aí uma época que eu adoro: NATAL!
mas não tenham medo. não é preciso comer salada enquanto os outros degustam as comidas tradicionais portuguesas. ora vejamos:

- podemos comer o bacalhau e o perú, sem pele, acompanhados dos famosos vegetais. já era mesmo assim, então não faz grande diferença.
- podemos comer marisco, desde que sem molhos. não é habitual cá por casa termos molhos a acompanhar o marisco, portanto também não faz diferença.
- pão, esse inferno! pois aqui já vai ter de ser com moderação, e se for integral, melhor.
- vinho: bem, eu não bebo bebidas alcóolicas, portanto não me faz diferença beber água. para quem gosta, um copo de vinho à refeição não faz mal nenhum.
- refrigerantes... esqueçam! sumo natural é bom e não tem 1kg de açúcar por copo, já para não falar do aspartame (belheque). aproveitem e reeduquem os vossos familiares, o apartame e o açúcar fazem mal, muito mal! ah, e são sumos naturais de fruta, feitos na hora. de supermercado posso aconselhar os do pingo doce, da área de refrigerados, é só fruta.
- entre refeições podemos sempre comer os frutos secos, queijos e fruta.
- doces: esqueçam os fritos de natal! Mais vale uma mousse de chocolate, acreditem! ou façam como eu, rabanadas no forno :)

por fim, o famoso bolo rei. se puderem, troquem por bolo rainha. as frutas cristalizadas têm imenso açúcar!


Post baseado num vídeo do Bruno Salgueiro in Dicas do Salgueiro
https://www.youtube.com/watch?v=RwTFFqr47DA&index=15&list=PLyOO_7i_-YdELXKvpmZPF6a98MCHG9OH_


Termos de Pesquisa (ontem - 16/12/2014 )

por Filipa Santos, em 17.12.14
  1. como meter bem fundo na boasona

 

lamento, mas não vão encontrar resposta a esta questão aqui no blog!

 


conversas.

por Filipa Santos, em 17.12.14

bem sei que o blog não tem andado tão agitado como no início. mas há um mês e qualquer coisa que passei a ser mãe 'solteira'. a crise chega a todo o lado e o meu marido foi para outro país... agora tenho de ser mãe e pai de uma criança que exige muito, devido a situações de saúde. o tempo para a internet tem então faltado.

mas vou postando sempre que puder! entretanto não se esqueçam de colocar um like na página de facebook ;)


bom fim de semana!

por Filipa Santos, em 12.12.14

otimo-final-de-semana-light.jpg

 


comidinha paleo #2

por Filipa Santos, em 11.12.14

10.jpg

 lombo de salmão no forno, com camarão, bacon e batata doce.


então e o exercício?

por Filipa Santos, em 10.12.14

o exercício esteve em standbye durante 1 mês, pois não estive em casa (daí a minha ausência), mas já foi retomado normalmente, com os exercícios de sempre!


comidinha paleo #1

por Filipa Santos, em 09.12.14

' ah paleo, que horror! ' 

não sei deixem enganar!

02.jpg

grelhei bacon e hamburgueres, fiz um ovo 'estrelado' no microondas, sem qualquer gordura e acompanhei com espinafres. 


'virei' paleo.

por Filipa Santos, em 08.12.14

conforme eu já disse no início deste blog, comecei com estas coisas da alimentação em Fevereiro de 2013. comecei pela dieta dos 31 dias e a partir daí já não voltei a comer como antes: maior parte dos alimentos processados foram eliminados da minha alimentação. não se trata apenas da boa forma física, trata-se de saúde, e eu sinto interiormente uma grande diferença. tinha imensas enxaquecas, que nunca mais tive, dores no peito que também desapareceram.

mas isto foi tudo muito gradual, nunca fui obrigada, apenas deixei de sentir necessidade. isto tudo para dizer que a minha alimentação passou agora para paleo. acho que a única coisa que consumo neste momento que não é paleo é cevada, mas não tem grande problema. acho que provavelmente era o passo seguinte, porque a minha alimentação já se assemelhava muito a este ideal, só que continuava a ingerir lácteos, que agora deixei de consumir.

vou partilhando a minha experiência neste campo :)


quem alinha?

por Filipa Santos, em 04.12.14

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