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Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

começar bem o dia.

por Filipa Santos, em 29.08.14

durante muitos anos tive um grande problema: não tomava o pequeno almoço. além de não ter fome, se tentasse comer dava-me vontade de vomitar. acabava depois por comer a meio da manhã.

quando comecei a ter cuidado com a minha alimentação passei então a obrigar-me a tomar o pequeno almoço, mas mesmo assim não consigo ingerir qualquer coisa. apostei então nos batidos (caseiros, atenção!). É pouco calórico, não tem hidratos de carbono em demasia, os que tem são positivos e bastante saciante. atenção que qualquer tipo de batido ou green juice deve ser bebido com calma, para que o cérebro reconheça o alimento.

Pode também ser bebido antes ou depois de um treino.

 

Sabe bem, é fácil de beber e fresquinho.

 

Deixo-vos a minha receita base:

- Uma porção de fruta à escolha (morangos, banana, manga, kiwi, etc), aqui utilizei uma banana;
- Duas colheres de chá de aveia, eu utilizo fina integral;
- Uma colher de chá de sementes de linhaça (estas sementes só fazem efeito se moídas, daí serem utilizadas em batidos);
- Um iogurte natural (utilizei líquido mas podem utilizar sólido);
- Gelo;

- Uma colher de sopa de proteína (utilizei de morango, mas este passo é totalmente opcional!).

Basta passar tudo por um robot de cozinha ou processador e está pronto! (eu utilizo a bimby, 20s na vel 8).
Experimentem e digam-me de vossa justiça.

 

Nota: as medidas em colheres, são em doseadores específicos, pelo que se fizerem com os vossos talheres em casa, a consistência pode variar.

 

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