Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

dicas sobre peso.

por Filipa Santos, em 15.10.14

para quem quer perder peso:

- tomar sempre o pequeno-almoço. quem come sempre de manhã, vai comer menos durante o dia.

- cortar nas gorduras saturadas.

- comer cerca de 5 ou 6 vezes por dia (mais ou menos de 3 em 3h).

- cortar com os alimentos processados (massas também contam).

 

para quem quer ganhar peso:

- aumentar pouco a pouco o nível calórico do que se come (não é comer porcaria, mas comer em maior quantidade).

- caso não tenha nenhum problema de saúde, aumente a ingestão de lacticínios.

- não ingerir produtos light e magros.

 

para quem quer manter o peso:

- opte por lacticínios magros.

- inclua leguminosas na alimentação, pouca quantidade sacia bastante.

- não esquecer a fruta e os legumes, devido à sua fibra.

- optar por pão e arroz integral.

Mais sobre mim

foto do autor

Arquivo

  1. 2015
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2014
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D