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Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

exercício - dia 5

por Filipa Santos, em 19.09.14

então, como foi o dia de ontem? aproveitaram? então vamos lá para mais um dia.
não se podem queixar dos treinos serem sempre a mesma coisa. são sempre diferentes, para não cansar e é isso que se pretende.

 

dia nº 5


WARM UP
2 rondas de 50 jump jacks, 40 mountain climbers e 30 abdominais

WOD A
3 rondas de 1m de flexões (para quem quiser, pode adaptar), com descansos de 2m entre rondas

WOD B
4 rondas de 12 peso morto, 10 pranchas laterais com salto e 8 burpees

 

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