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Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

exercício físico - os disparates

por Filipa Santos, em 29.09.14

há quem pense que ir ao ginásio e fazer 1h de remo é suficiente para exercitar o corpo (dei o exemplo do remo como podia dar de outra máquina qualquer). mas não. para que o nosso metabolismo acelere - e é isso que nos faz perder calorias - é necessário acelerar também a frequência cardíaca, e para isso é então preciso alternar vários exercícios diferentes, para que o nosso corpo não se habitue a estar sempre a fazer o mesmo movimento e acaba por entrar numa espécie de standbye.
o que é que eu quero dizer com alternar exercícios: ora por exemplo, fazer 10m de passadeira, 10m de remo, 10m de bicileta, etc. (isto para quem gosta de ginásio, como sabem, eu não vou), sempre a puxar pelo nosso corpo. mais vale 30m de bom exercício do que 1h de exercício calmo... se querem uma actividade calma, vão para um spa.
a fórmula é simples: quanta mais intensidade colocarmos num exercício, mais tempo o metabolismo fica acelerado, e é isso que nos faz emagrecer. dou o meu exemplo: faço o meu exercício e 30m depois de acabar ainda continuo a transpirar!
não tenham medo de fazer exercício de alta intensidade, se precisarem de exemplos de exercícios, já deixei aqui um plano para fazer em casa, com vídeos, ou podem ainda tentar seguir o plano focus t25.

 

caso persistam as dúvidas, vejam este vídeo:

 

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