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Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

hora do snack.

por Filipa Santos, em 08.10.14

conforme eu já indiquei aqui, um dos grandes problemas incialmente é sabermos o que comer. já dei vários exemplos para o pequeno-almoço, pré e pós treino e agora deixo-vos sugestões para os lanches da manhã e da tarde:

- iogurte e um peça de fruta ou frutas secas;
- queijo fresco magro com um pouco de pimenta;
- ovos cozidos.

deixem-se de bolachinhas xpto. têm imensos hidratos de alto índice glicémico, açúcares, gordura... já para não falar que são alimentos processados, ou seja, pouco saudáveis, e caros.

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