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Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

menu semanal #1

por Filipa Santos, em 08.09.14

conforme prometido, deixo-vos o meu menu semanal. eu cozinho apenas uma refeição por dia, o jantar, e faço a mais para o almoço seguinte.

espero que seja útil e vos dê ideias. e não se esqueçam, podem sempre adaptar as refeições conforme o vosso gosto!

Segunda-feira

beringelas recheadas com carne picada de aves acompanhadas com rúcula

Terça-feira

salmão a vapor com bróculos, couve-flor e cenoura e molho de iogurte e ervas caseiro

Quarta-feira

peito de frango balsâmico com salada de tomate

Quinta-feira

dourada e batata doce no forno (é cozinhado sobre cebola em rodelas)

Sexta-feira


almôndegas com 'esparguete' de courjete

Sábado

peixe assado com salada de pimentos, pepino e tomate

Domingo

carne à bolonhesa em cama de mistura de cogumelos


Nota: as refeições são adaptadas das tradicionais para que fiquem mais saudáveis, por exemplo, as almôndegas são feitas no forno.
para o resto da família, continuo a fazer outros acompanhamentos, como arroz.

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