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Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

os erros mais frequentes na perda de peso.

por Filipa Santos, em 02.10.14

peço desde já desculpa pela minha ausência no dia de ontem, mas não conseguia aceder ao blog, por alguma razão desconhecida. ora vamos lá.

quem nunca cometeu um erro destes que atire a primeira pedra:

1. saltar refeições ou passar fome. não resulta porque ficamos com menos energia e mais fome, ou seja, na próxima refeição vamos exagerar nas quantidades.
2. correr todos os dias. não resulta, para além do impacto nas nossas articulações o corpo deixa de ser estimulado.
3. jantar só sopa e fruta. não resulta porque precisamos de proteína e a fruta à noite não traz benefícios, as vitaminas são necessárias durante o dia, não à noite.
4. não fazer musculação. não resulta porque perder só peso faz-nos flácidos. é preciso tonificar.
5. não fazer treinos de intensidade alta. novamente a questão que se coloca na corrida. é preciso estimular.
6. treinos muito longos. deixem-se disso, novamente, o estímulo é o principal! quem consegue fazer um exercício durante 3h é porque não acelera o metabolismo devidamente.
7. não preparar refeições com antecedência. não sou adepta de cozinhar ao Domingo para a semana toda, mas sou adepta de preparamos tudo - principalmente os lanches - no dia anterior. no próprio dia não há paciência para os detalhes e depois ficamos com fome às 16h03m e não temos nenhum lanche. conclusão: vamos ao café comer o que não devemos.
8. fazer abdominais todos os dias. o abdominal é um músculo e precisa de descansar como qualquer outro.
9. dormir mal ou pouco. o descanso é fundamental para recuperar para o dia seguinte. se dormimos 4h, no dia seguinte não vamos dar o mesmo rendimento, mesmo com 5 cafés no estômago.

não se esqueçam: se tivermos juízo em pequenos detalhes, não é preciso grandes restrições na nossa alimentação.

 

 

Post baseado no vídeo in Dicas do Salgueiro

https://www.youtube.com/watch?v=U7v1HyUpfI0&list=PLyOO_7i_-YdELXKvpmZPF6a98MCHG9OH_&index=51

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