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Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

outra sugestão para pequeno almoço.

por Filipa Santos, em 04.09.14

 

para além do batido, existe mais uma opção para o pequeno almoço ou ainda para pré treino: a panqueca de aveia.
existem várias receitas, sendo que a mais comum entre os desportistas é a de aveia e ovos (apenas).

eu estico-me mais um bocadinho e faço uma outra versão:

ingredientes:

- 75g de farinha de aveia (compro a aveia e passo-a pelo robot de cozinha, mas podem utilizar a aveia conforme é vendida);
- 100g de leite;
- 1 ovo;
- 20g de açúcar amarelo.

preparação:

coloco tudo no robot até formar uma massa. faço depois as panquecas numa frigideira anti aderente (colocar um pouco de massa na frigideira, de forma a que fique homogénea, cozinhar no lume mínimo. quando começar a criar umas bolhinhas, virar).
Eu ponho mel caseiro a acompanhar, mas podem utilizar fruta ou canela, por exemplo.

 

acompanhei com um sumo de laranja natural (equivalente a 2 laranjas).

bom apetite!

 

nota: esta receita dá para cerca de 4 panquecas, pelo que podem armazenar e ir comendo.

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