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Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

substituição de ténis

por Filipa Santos, em 30.09.14

há pouco tempo estive a ler no site da menshealth, um artigo que explicava quando é que devemos substituir o nosso calçado desportivo.
como eu acho que é importante, deixo-vos então as dicas:

- tracção: a base dos ténis é como um pneu do nosso carro. quando começamos a ver que está desgastado em demasia - ou seja, quando o sapato deixa de estar igual em toda a base - está na hora de mudar. um pouco de tracção é bom, para não escorregar, mas em demasia pode provocar problemas às nossas articulações.
- absorção do impacto: a espuma escondida dentro da sola é o que permite absorver os impactos quando batemos com o pé no chão. existem duas formas fáceis de verificar se está em condições. numa superfície plana, olhamos os ténis de trás. se estiverem meio tortos, está na altura de trocar. ou ainda, se conseguirem dobrar o sapato como se fosse uma tortilha, esqueçam, estão bons para ir para o lixo.
- quantidade de km: por fim, o 'prazo de validade' do sapato. dizem que pode durar cerca de 800km, cerca de 6 meses, se o exercício for regular.

e é isto. cuidem dos vossos pés, calcanhares, tornozelos e joelhos.

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