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Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

menu semanal #7

por Filipa Santos, em 20.10.14

Segunda-feira

cozido à portuguesa (batata doce, verdes e carnes, sem enchidos)

 

Terça-feira

salada de feijão frade, atum ao natural e ovo cozido

 

Quarta-feira

costoleta de novilho grelhada

 

Quinta-feira

pescada gratinada

 

Sexta-feira

'esparguete de courgete' com bolonhesa de frango

 

Sábado e Domingo

Fim de semana da batota (vou tentar não esticar-me muito!)


menu semanal #6

por Filipa Santos, em 13.10.14

vamos lá novamente.

Segunda-feira

salmão grelhado

Terça-feira

carne grelhada

Quarta-feira

bacalhau na grelha

Quinta-feira

pernas de frango no forno

Sexta-feira

almôndegas de peixe

Sábado

dia da batota (só jantar)

Domingo

lombinhos de porco com batata doce e couves de bruxelas, tudo no forno


menu semanal #5

por Filipa Santos, em 06.10.14

mais uma semana.

Segunda-feira

espetadas de lulas

Terça-feira

grelhada mista

Quarta-feira

cubos de tamboril com molho de alho e ervas

Quinta-feira

frango com molho de limão

Sexta-feira

nuggets de pescada caseiros no forno

Sábado

bolonhesa em cama de cogumelos

Domingo

dia da batota


menu semanal #4

por Filipa Santos, em 29.09.14

mais umas sugestões:

 

Segunda-feira

espetadas de peixe grelhadas (levam choco, salmão e corvina)

Terça-feira

frango com molho de cerveja

Quarta-feira

dia da batota

Quinta-feira

salteado de legumes e camarão com caril

Sexta-feira

bacalhau no forno com batata doce

Sábado

pernas de frango com molho de ervas, no forno

Domingo

gratinado de pescada e legumes


menu semanal #3

por Filipa Santos, em 24.09.14

e vamos lá, mais uma voltinha.

Segunda-feira

caril de grão, abóbora e camarão

Terça-feira

bifes de perú 'panados' com aveia, sementes e ervas, cozinhados no forno

Quarta-feira

filetes de pescada com ervas e legumes a vapor

Quinta-feira

rolo de carne recheado com legumes

Sexta-feira

empadão de atum, com puré de couve flor

Sábado

codornizes grelhadas com salteado de legumes

Domingo

dia da batota ;)


menu semanal #2

por Filipa Santos, em 15.09.14

mais uma semana, mais um menu semanal:

Segunda-feira

hamburgueres de lentilhas e grão

Terça-feira

grelhada mista com espargos grelhados

Quarta-feira

grelhada mista com salada de beterraba

Quinta-feira

feijoada de bacalhau

Sexta-feira

bolinhos de atum, cenoura e milho

Sábado

salada de lentilhas com lulas grelhadas

Domingo

frango de churrasco


menu semanal #1

por Filipa Santos, em 08.09.14

conforme prometido, deixo-vos o meu menu semanal. eu cozinho apenas uma refeição por dia, o jantar, e faço a mais para o almoço seguinte.

espero que seja útil e vos dê ideias. e não se esqueçam, podem sempre adaptar as refeições conforme o vosso gosto!

Segunda-feira

beringelas recheadas com carne picada de aves acompanhadas com rúcula

Terça-feira

salmão a vapor com bróculos, couve-flor e cenoura e molho de iogurte e ervas caseiro

Quarta-feira

peito de frango balsâmico com salada de tomate

Quinta-feira

dourada e batata doce no forno (é cozinhado sobre cebola em rodelas)

Sexta-feira


almôndegas com 'esparguete' de courjete

Sábado

peixe assado com salada de pimentos, pepino e tomate

Domingo

carne à bolonhesa em cama de mistura de cogumelos


Nota: as refeições são adaptadas das tradicionais para que fiquem mais saudáveis, por exemplo, as almôndegas são feitas no forno.
para o resto da família, continuo a fazer outros acompanhamentos, como arroz.

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