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Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

Até aos 30 fico boazona

porque amanhã quero ser um pouco menos do que sou hoje.

vamos conversar.

por Filipa Santos, em 26.09.14

então, qual é o vosso feedback sobre os posts que tenho partilhado? alguma questão? algum tema que queiram ver exposto?

gostava de esclarecer, que sou uma mulher normal, não sou nenhuma fundamentalista da boa forma física, da alimentação, dos bons hábitos.
este blogue também serve para me mentalizar dos passos que tenho de dar diariamente. não sou perfeita, também cometo os meus erros diariamente... de vez em quando também não me apetece fazer qualquer exercício, e não faço, tento compensar no dia seguinte. às vezes também me apetece comer um bolo, uma carcaça com manteiga, e como com moderação. o que interessa nesta vida é sermos felizes e saudáveis, fisicamente e psicologicamente.

desejo-vos um bom fim de semana!


açúcar vs adoçantes.

por Filipa Santos, em 26.09.14

sou contra qualquer tipo de adoçante. claro que existem imensos produtos que contêm adoçantes e sou praticamente obrigada a consumi-los, mas se tiver de escolher, não uso.
na minha opinião, mais vale 5g de açúcar mascavado (quanto mais escuro melhor, pois foi menos processado) do que 5g de qualquer adoçante. isto porque o açúcar é um produto natural, ao contrário dos adoçantes que são meramente químicos.
até a famosa 'stevia' que agora tanto se vê, desaconselho. isto porque não é stevia pura, também tem os famosos "E's"/aspartame/químicos, tal e qual um adoçante artificial.
não sou só adepta do exercício, da boa forma, da comida pouco calórica. sou adepta da comida saudável, dentro da possibilidade.

felizmente já se vai vendo à venda açúcares mais saudáveis, como da beterraba ou de côco.


dia da batota.

por Filipa Santos, em 25.09.14

como repararam, este Domingo é dia da batota. então o que é o dia da batota.

de vez em quando (só de vez em quando!) temos direito a comer uma comidinha mais... dispensável. cada um chama a este dia como quiser.
eu sou adepta de comer uma refeição mais à vontade, do que ter um dia mais à vontade, como é aconselhado em algumas dietas. acho que a tareia é maior e dá-me cabo da barriga LOL
não sou rígida o suficiente para dizer que é 1 vez por mês, mas de vez em quando apetece. costumo guardar este dia para quando existem celebrações ou dias especiais, e não quer dizer que seja um dia de comida de plástico, pode apenas ser uma refeição mais à vontade.

o nosso corpo acaba por reconhecer as calorias em excesso e vai utilizá-las convenientemente.


e vocês, como fazem?


ovos.

por Filipa Santos, em 25.09.14

durante toda a vida ouvi dizer que os ovos faziam muito mal. que tinham imensa gordura, que aumentavam o colesterol e que deveríamos restringir o seu consumo a apenas 1 unidade semanalmente.
ora pois nada mais errado! é sim desaconselhado a quem já tenha o colesterol elevado, mas quem o tem normalizado, pode consumir este alimento à vontade. é uma grande fonte de proteína - que é isso que se quer - rico em nutrientes, gorduras das boas e poucos HC.
até podem comer 1 todos os dias!


hidratos de carbono

por Filipa Santos, em 24.09.14

ora aí está um assunto importante.

os hidratos de carbono não são nenhum bicho papão, é certo, mas hoje em dia dá-se muita importância aos hidratos. automaticamente as pessoas acham que se não comerem pão, massas, etc vão ficar doentes.
pois eu devo desde já informar que não. sobrevivemos quase 200.000 anos sem eles, não foi? deixo-vos uma informação que talvez vos convença: se ingerirmos as proteínas e gorduras (saudáveis) diárias suficientes, o nosso próprio organismo produz os hidratos de carbono suficientes para a nossa sobrevivência.
e deixo-vos uma curiosidade: desde que comecei a evitá-los, em 2013, as minhas dores de cabeça/enxaquecas diminuíram drasticamente.
será uma coincidência? não sei. o que eu sei é que deixei de tomar um comprimido diariamente para combater as dores.


feedback.

por Filipa Santos, em 21.09.14

e chegámos ao fim do plano de exercícios em casa. o que vos pareceu? bem sei que não é fácil, e é normal nesta primeira ronda não conseguirem cumprir, por exemplo, as rondas todas. mas o objectivo é irem adaptando pouco a pouco, e daqui a uns meses já conseguirem cumprir. amanhã é dia de descanso e depois podem voltar a começar no dia 1.

 

amanhã e terça não haverá publicações, até quarta!


feedback.

por Filipa Santos, em 03.09.14

desse lado, estão a seguir algumas das dicas que vou sugerindo? e como se estão a sair? alguma questão?

na próxima semana o blog vai ser dedicado exclusivamente a exercício físico, conto convosco!

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